Glowing Skin : स्किन पर ग्लो लाने के लिए खाएं ये चीजें, साफ होगी स्किन।

Glowing Skin : अगर आप भी अपने चेहरे की त्वचा को चमकदार बनाना चाहते हैं तो आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की जरूके लिए आपको कोई ब्यूटी प्रोडक्ट्स खरीदने की जरूरत नहीं है। केमिकल युक्त रत है। हमारे शरीर पर खान-पान का बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। जिस तरीके का हमारा खान-पान होता है। हमारा स्वास्थ्य भी उसी अनुरूप होता है इसलिए कहा जाता है।

अगर आपके चेहरे पर झुर्रियां आने लगी हैं और चेहरे की चमक कम होती दिखे तो आज ही से अपने चेहरे का ग्लो बढ़ाने पर ध्यान दें। इसप्रोडक्ट्स आपकी स्किन को नुकसान पहुंचाते हैं। जिससे आपके चेहरे पर दाग-धब्बे आ जाते हैं। इसलिए हम आज के इस लेख में स्किन को नेचुरल तरीके से चमकदार और खूबसूरत बनाने के लिए आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने वाले हैं। जिनका रोजाना सेवन करने से आप स्वस्थ रहेंगे और आपकी स्किन हमेशा ग्लो करेगी।

Glowing Skin : अलसी के बीज खाएं (Eat Flax Seeds) :

उनकी लिस्ट में लास्ट आइटम अलसी के बीज हैं इनमें ओमेगा-4 फैटी एसिड जरूरी फैट भरपूर मात्रा में होते हैं। जो त्वचा के अवरोधक कार्य को बनाए रखते हैं। नमी को बनाए रखते हैं और इसे एनवायमेंट डैमेज से बचाते हैं। इससे त्वचा ज्यादा चमकदार और कोमल हो जाती है अलसी के बीजों में लिग्नान होते हैं। जो एंटीऑक्सीडेंट और एस्ट्रोजन जैसे गुणों वाले पौधे के यौगिक हैं। लिग्नान सूजन को कम करने और कोशिका के टर्नओवर को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। जिससे त्वचा का रंग ज्यादा चमकदार और हेल्दी हो जाता है। अपनी डाइट में अलसी के बीजों को शामिल करके आप अंदर से बाहर तक चमकते रहेंगे।

अंगूर (Grape) :

अंगूर ऐसे फल हैं जिनमें कोलाजन को प्रोटेक्ट करने वाले गुण पाए जाते हैं। रोजाना मुट्ठीभर अंगूर खाने पर ही आपकी स्किन चमकदार और स्वस्थ नजर आने लगेगी।

टमाटर (Tomato) :

एंटी-एजिंग फूड्स की गिनती में टमाटर (Tomato) भी शामिल है। टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है। यह स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से भी बचाता है। रोजाना टमाटर खाना या फिर टमाटर का रस पीना फायदेमंद होता है।

शकरकंदी (Sweet Potatoes) :

हेल्दी फूड्स (Healthy Foods) की गिनती में शकरकंदी भी है। इसे खाने पर फाइन लाइंस और झुर्रियों से राहत मिलती है। साथ ही यह कोलाजन को बूस्ट करने में मददगार साबित होता है।

पपीता (Papaya) :

पपीता ठंड हो या गर्मी आपको हर मौसम में मिल जाएगा। पपीते का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। पपीते में कई सारे विटामिंस, मिनरल्स, पोटैशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। अगर आप नियमित रूप से पपीते का सेवन करते हैं तो इसमें मौजूद पैपेन एंजाइम आपके स्किन से डेड स्किन सेल्स को हटाता है । और चेहरे को चमकदार बनाता है। इसलिए पपीते का नियमित सेवन आपके स्कीन के लिए बहुत फायदेमंद है।

सेब (Apple) :

सेब खाना त्वचा (Skin) के साथ साथ पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। सेब हमेशा छिलके सहित ही खाएं सेब के छिलके में कुछ ऐसे तत्व होते हैं। जो आपकी त्वचा को एजिंग से बचाते हैं। सेब के सेवन से आंतों में गुड एंजाइम्स बढ़ते हैं। जो आपके शरीर में पानी का लेवल मेनटेन रखते हैं। रोजाना सेब का सेवन करने से त्वचा की चमक बरकरार रहती है और बुढ़ापे के लक्षण नहीं दिखते हैं।

कीवी (Kiwi) :

कीवी (Kiwi) में बहुत पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। जिसके कारण ये दुनियाभर के सबसे हेल्दी फलों में गिना जाता है। कीवी में विटामिन C और विटामिन E की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। और त्वचा को डैमेज होने से बचाते हैं कीवी में मौजूद एंटीऑक्सी़डेंट्स के कारण चेहरे की झुर्रियां और दाग-धब्बे मिट जाते हैं। इसके सेवन से फाइन लाइन्स भी चले जाते हैं और त्वचा बिल्कुल यंग और खूबसूरत दिखती है।

संतरा (Orange) :

संतरे में विटामिन C की प्रचुर मात्रा होती है और विटामिन C स्कीन के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है। इसलिए मार्केट में कई तरह के विटामिन C के सिरम्स भी उपलब्ध होते हैं। इसमें बीटा कैरोटीन पाया जाता है। यह आपकी स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है और चेहरे की रंगत भी ठीक करता है। यह आपको हाइड्रेट रखता है जिससे आपके चेहरे में झुर्रियां नहीं आती संतरे का नियमित सेवन आपके स्वास्थ्य को तो बेहतर करता ही है। आपकी स्किन को चमकदार भी संतरे में विटामिन C की प्रचुर मात्रा होती है और विटामिन C स्कीन के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है इसलिए मार्केट में कई तरह के विटामिन C के सिरम्स भी उपलब्ध होते हैं। इसमें बीटा कैरोटीन पाया जाता है। यह आपकी स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है और चेहरे की रंगत भी ठीक करता है। यह आपको हाइड्रेट रखता है जिससे आपके चेहरे में झुर्रियां नहीं आती संतरे का नियमित सेवन आपके स्वास्थ्य को तो बेहतर करता ही है। आपकी स्किन को चमकदार भी बनाता है।

अनार (Pomegranate) :

अनार में एक खास तत्व होता है जिसे राइबोफ्लेविन (Riboflavin) कहते हैं। इसके अलावा इसमें ढेर सारे विटामिन्स और फॉस्फोरस अच्छी मात्रा में होता है। इसलिए अनार भी आपकी त्वचा को बूढ़ा होने से बचाता है। अनार में मौजूद पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स कोलेजन की प्रक्रिया को तेज करते हैं। कोलेजन के कारण ही त्वचा की इलास्टिसिटी बढ़ती है। जिससे झुर्रियां नहीं पड़ती हैं और त्वचा जवान लगती है।

जामुन (Jamun) :

जामुन एक स्वास्थ्यप्रद फल है ये त्वचा के लिए भी फायदेमंद हो होता है। इसमें कुछ महत्वपूर्ण तत्व होते हैं जो त्वचा को निखारने और ग्लोइंग बनाने में मदद करते हैं। जामुन में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और त्वचा को जवां बनाए रखते हैं। इस फल में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है इसके साथ इसमें फाइबर मिनरल्स भी पाए जाते हैं। जो आपके स्वास्थ्य को ठीक रखते हैं और स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं।

आम (Mango) :

आम (Mango) खाने से आपके स्किन में नई ऊर्जा मिलती है। जिससे त्वचा चमकदार और स्वस्थ दिखती है। आम खाने के कई फायदे होते हैं जो आपकी स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं। आम में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। जो आपकी स्किन को निखारने के साथ ही आपकी रंगत को ठीक कर देती है। इसमें बीटा-कैरोटीन होता है जो स्किन के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा आम में विटामिन A भी होता है जो स्किन के साथ आंखो लिए बहुत लाभकारी होता है। और उसे मुलायम और स्वस्थ बनाए रखता है। तो आम खाने से आपकी स्किन न केवल ग्लोइंग बनती है। बल्कि यह उसे स्वस्थ और जवान भी बनाए रखता है।

बादाम खाएं (Eat Almonds) :

बादाम विटामिन्स, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट का अच्छा सोर्स होता है। बादाम खाने से सिर्फ सेहत को ही नहीं त्वचा को भी कई लाभ मिलते हैं। अगर आप नियमित रूप से बादाम का सेवन करेंगे। तो इससे चेहरे की चमक बढ़ती है। त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं भी दूर होती हैं। बादाम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। साथ विटामिन E स्किन सेल्स को रिपेयर करने में मदद करता है।

एलोवेरा (Aloe Vera) :

साफ त्वचा के लिए जरूरी अगला फूड एलोवेरा है। इसके हाइड्रेटिंग गुण इसे सुस्त, डिहाइड्रेटिंग स्किन के लिए गेम-चेंजर बनाते हैं। एलोवेरा जेल त्वचा में हाइड्रेशन लेवल को फिर से भरकर आपकी त्वचा को कोमल और चमकदार बनाता है। एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो जलन और लालिमा को शांत कर सकते हैं। जो सुस्त रंगत के सामान्य कारण हैं एलोवेरा त्वचा को शांत करता है। और नमी को बनाए रखता है। जिससे आपको चमकदार और ज्यादा चमकदार त्वचा पाने में मदद मिलती है।